Não são dicas para deixar de fumar mas sim algumas coisas que fiz e que alterei quando deixei.
A primeira coisa que fiz foi comprar um bom stock de pastilhas elasticas e de rebuçados halls sem açucar para estar prevenida na hora de me apetecer fumar comer alguma destas coisas em vez de pegar num cigarro.
No fim do primeiro dia parei para pensar um bocadinho em que altura do dia me tinha custado mais, como contei anteriormente não me custou assim tanto porque estava "embrulhada" ainda naquele ambiente horrivel. Mas mesmo assim ainda tive alturas do dia menos boas, entao pensei em alterar rotinas.
Troquei as voltas aos meus dias, por exemplo em vez de tomar o pequeno almoço, fumar um cigarro e ir-me arranjar, comecei pelo fim, arranjar-me primeiro depois tomar o pequeno almoço e sair logo de casa.
Outra das coisas que deixei foi o café, cortei completamente, café puxa automaticamente ao cigarro então tive que deixar de beber café e passei a beber chá preto ao longo da manhã para me dar a caféina necessária mas sem ser em modo café.
Confesso que nos primeiros tempos recusei vida social, não jantava fora, não saía a noite, não fazia nenhum programa que me lembrasse cigarros. Ainda hoje ha sitios onde não vou porque era mesmo sinónimo de cigarros.
Passei a deitar-me mais cedo, nunca fumei na cama nem no quarto, por isso era uma boa maneira de à noite (quando fumava mais) não me apetecer nem pensar nisso.
E por ultimo, mas não menos importante exercicios de respiração para tentar manter a calma!
Mudem habtios, mudem rotinas, aproveitem umas férias ou uma mudança que estejam a fazer nas vossas vidas e deixem. Acreditem que os beneficios sao muitos
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